Warum wir uns selbst im Weg stehen – obwohl wir es eigentlich besser wissen

Es gibt diese merkwürdigen Situationen, in denen wir uns selbst beim eigenen Verhalten beobachten und ziemlich genau wissen:

Das hier ist gerade keine gute Idee.

Und trotzdem machen wir weiter.

Wir bleiben länger bei der Arbeit, obwohl wir erschöpft sind. Wir schreiben der Person doch wieder, von der wir eigentlich Abstand gewinnen wollten. Wir vermeiden ein schwieriges Gespräch, obwohl wir seit Tagen darüber nachdenken.

Von außen sieht das manchmal irrational aus.

Und von innen übrigens auch.

Schnell entsteht dann die Erklärung: Ich bin einfach nicht diszipliniert genug.

Psychologisch ist es meistens etwas komplizierter.

Verhalten verfolgt oft mehr als ein Ziel

Wir treffen Entscheidungen nicht ausschließlich danach, was langfristig gut für uns ist.

Unser Verhalten versucht häufig gleichzeitig, unangenehme Gefühle möglichst schnell zu regulieren.

Ein schwieriges Gespräch zu vermeiden kann beispielsweise langfristig Probleme verursachen.

Kurzfristig verhindert es aber möglicherweise Angst, Schuld oder die Sorge, jemanden zu enttäuschen.

Noch eine Stunde zu arbeiten kann langfristig erschöpfen.

Kurzfristig kann es das beruhigende Gefühl erzeugen, genug geleistet zu haben.

Und jemandem erneut zu schreiben, von dem wir eigentlich Abstand brauchen, kann langfristig schmerzhaft sein – aber für einen Moment die Angst vor Verlust lindern.

Plötzlich wirkt das Verhalten gar nicht mehr so unlogisch.

Es löst nur ein anderes Problem als das, auf das wir bewusst schauen.

„Ich müsste einfach …“ greift deshalb oft zu kurz

Wenn Menschen versuchen, solche Muster ausschließlich mit Disziplin zu verändern, entsteht häufig ein innerer Kampf.

Der vernünftige Teil sagt:

„Mach es diesmal anders."

Ein anderer Teil reagiert:

„Auf keinen Fall."

Interessant wird es meistens dort, wo wir nicht sofort versuchen, die zweite Seite loszuwerden.

Sondern fragen:

Was würde passieren, wenn ich es tatsächlich anders mache?

Was wäre schwierig daran, die Grenze zu setzen?

Was müsste ich fühlen, wenn ich nicht sofort wieder Kontakt suche?

Was passiert mit mir, wenn ich einmal nicht produktiv bin?

Hinter vermeintlicher Selbstsabotage steckt manchmal ein ziemlich nachvollziehbarer Versuch, etwas anderes zu vermeiden.

Veränderung braucht deshalb oft Verständnis und Erfahrung

Das bedeutet nicht, dass jedes Verhalten gut oder sinnvoll ist.

Manche Muster schaden uns deutlich.

Aber wenn wir verstehen, welche Funktion sie erfüllen, können wir häufig gezielter nach anderen Möglichkeiten suchen.

Dann lautet die Frage nicht mehr nur:

„Wie bekomme ich dieses Verhalten weg?"

Sondern:

„Was brauche ich, damit ich es nicht mehr so dringend brauche?"

Das ist ein kleiner Unterschied in der Fragestellung.

Aber manchmal ein ziemlich entscheidender.