Verlustangst in Beziehungen: Wenn die Angst vor dem Verlassenwerden mitliebt

Der Partner ist abends unterwegs und meldet sich nicht. Die Freundin klingt am Telefon etwas kühler als sonst. Für viele ist das kaum der Rede wert. Für andere beginnt in solchen Momenten ein innerer Alarm: Etwas stimmt nicht. Er zieht sich zurück. Sie verliert das Interesse.

Verlustangst kann eine Beziehung sehr anstrengend machen – für beide Seiten. Und sie lässt sich selten mit vernünftigen Argumenten beruhigen.

Wie sich Verlustangst zeigt

Verlustangst ist die anhaltende Sorge, von einem wichtigen Menschen verlassen zu werden. Sie zeigt sich oft im ständigen Suchen nach Rückversicherung, in Eifersucht, im Überinterpretieren kleiner Signale oder darin, eigene Bedürfnisse zurückzustellen, um den anderen nicht zu verlieren.

Manche Menschen werden dabei sehr anhänglich. Andere ziehen sich vorsorglich selbst zurück – nach dem Motto: Bevor ich verlassen werde, gehe ich lieber zuerst.

Eine alte Angst in einer neuen Beziehung

Aus psychodynamischer Sicht ist Verlustangst häufig keine Reaktion auf die aktuelle Beziehung allein. Sie kann an frühere Erfahrungen anknüpfen: an Trennungen in der Kindheit, an Bezugspersonen, deren Zuwendung unberechenbar war, oder an das Gefühl, Liebe immer wieder neu verdienen zu müssen.

Das Gegenüber von heute bekommt dann unbewusst eine Rolle, die eigentlich zu einer anderen Geschichte gehört. Deshalb fühlt sich die Angst oft größer an, als die Situation es erklären würde.

Warum Beruhigung nur kurz hilft

„Ich bin doch da." – Solche Sätze helfen meist nur für den Moment. Die Angst kommt wieder, weil sie nicht aus dem Jetzt stammt. Und je mehr Rückversicherung gesucht wird, desto stärker kann sich ein Kreislauf entwickeln: Der eine braucht Bestätigung, der andere fühlt sich unter Druck gesetzt und zieht sich zurück – was die Angst wiederum bestätigt.

Interessant ist, dass dieser Kreislauf oft mit dem Gegenmuster verbunden ist: Menschen mit Verlustangst geraten erstaunlich häufig an Partnerinnen oder Partner, die Nähe eher meiden. Mehr dazu im Artikel „Bindungsangst: Wenn Nähe Angst macht".

Was helfen kann

Verlustangst lässt sich selten einfach abstellen. Hilfreicher ist es, sie besser zu verstehen: Wann wird sie besonders stark? Woran erinnert mich dieses Gefühl? Was bedeutet es für mich, allein zu sein?

In einer psychodynamischen Begleitung geht es darum, die Geschichte hinter der Angst kennenzulernen. Oft wird dann spürbar, dass die heutige Beziehung nicht dieselbe ist wie die frühere – und dass man selbst heute andere Möglichkeiten hat als damals. Das nimmt der Angst nicht sofort die Kraft, aber es verändert ihren Platz im eigenen Leben.